fajna sprawa:-)) ja mialem sie zapisywac w lutym na boks, ale zrezygnowalem wumie glownie z przyczyn finansowych, bo za silke place teraz 20f a klub sztuk walki plus silka wynioslo by mnie 50f, jest to jednak spora roznica, tym bardziej teraz przed weselem jak trzeba troche pasa zacisnac.. a z silki nie zrezygnuje na rzecz sw
Wracam !!! Przeprowadzka na drugi koniec Polski to jednak jest wyzwanie, pochłaniające czas i energię. Planowałam szybszy powrót na forum, ale niestety nie wyszło. W ostatnim tygodniu udało mi się zaliczy 3 treningi FBW ,a poza tym mnóstwo aero ze szmatą, odkurzaczem oraz z kartonami na trasie piwica-trzecie pietro. Tak jak planowałam zapisałam [...]
[...] glownie rozciagac, zeby nie miec zakwasow). Glowny cel - trzymac miske, bo po OP przez kilka tygodni nie bede mogla cwiczyc, a po wszystkim start powoli z treningiem i wtedy silka i prawdziwy progres. Wczorajsza i dzisiejsza micha. /SFD/Images/2016/3/29/f1589312f51d406d927d6b4575e348bc.jpg [...]
DZIEŃ 72 miska /SFD/2017/6/13/47f131bc8e4b4c69b1b6fb7fe6b4e218.jpg + warzywa: pomidory, ogórek, sałata, marchew + napoje: woda 2l, melisa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/13/fdb463d7e9f34f9ebde0f943cf1ea823.jpg A. ok, III seria szła lepiej niż ostatnim razem. B. zmiana obciążenia ze względu na inną siłkę. C. wyciąg [...]
Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. [...]
kiedy wy zrozumiecie ze sterydy nie zabijaja. to lekarstwa . taki mit sie wziaz ze sterydy to zle bo zdrowie psuje i smierc powoduje. to tak jak z marihuana. wszystko z umiarem.... A kiedy wy zrozumiecie czym się różni trucizna od leku? Dawką. Autor jak rozumiem nie pisze tu o dawkach leczniczych stosowanych w medycynie tylko lekkich, ale jednak [...]
jako amator wskakuj na towar test + bold dawki odpowiednio dobrane daj 20-24 tyg cykl. Bo bez towaru to redukcja i sama silka ci sie znudzi po 2- 3 tyg - poprostu nie bedziesz miał motywacji efekty beda bardzo powolne. Jesli nie wierzysz w motywacje to zobacz ilu ludzi bylo na siłce 2 stycznia a ilu bylo w ostatnim tyg stycznia :) dzis luty dzis [...]
No dopiero zacząlem wisiec niecaly miesiac a juz widze efekty 2cm. A jak z tą siłką opłaca sie cwiczyc mając 16lat, wiem ze wielu ludzi zaczynalo w tym wieku swoja przygode z kulturystyka i piszcie co i jak.
Qlocek ma racje, ergo szybko ci się znudzi i każdy trening będzie straszną katorgą szczególnie jak bedzie robiony 5-6 razy w tygodniu. Potrzebujesz urozmaicenia. A co do tej siłki, skoro trenijesz dopiero od 2 miechów to zacznij obwodowo np. 2 razy w tygodniu, po 4 serie przysiady 30 dociąg sztangi do tłowia leżąc 30 wyskoki 30 wyprost grzbietu w [...]
Przy takim %BF to tylko redukcja a do tego będzie niezbędna porządna dieta z ujemnym bilansem kcal. zapodaj dietę wg tych wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a co do ćwiczeń to bez aerobów/interwałów się nie obędzie + siłka do tego ale nie koniecznie 5xtygodniowo może być 3 np z [...]
korekty robiłam na bieżąco do poszczególnych rozdziałów, więc teraz już tylko kontrola przypisów i początek stresowania się obroną ;-) DZIEŃ 33 miska /SFD/2017/5/6/0f7ae241b68240eca0a58a29456af400.jpg + warzywa: pomidory, marchew, brokuł, papryka czerwona + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, czystek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D [...]
[...] jelit ,ienkiego ( bialy nalot na jezyku , i nieswiezy oddech)grubego nie moznosc wyproznienia sie i czeste wzdecia ( nerwica wegetatywna ) choc powoli dolegliwosci zanikaja , jeszcze nie jest tak jak powinno byc , postanowilem leczyc sie sam , duzo biegam + silka + dieta (duzo owocow) + muzyka + ziolo ( najlepszy lek na nerwice) + NOSPA pzdr
hej, ja z kolei mam takie pytanie. czy lepiej uprawiać bieganie rano - 30 min a następnie siłka (trening obwodowy) 30 min. czy też rozdzielić na pół godziny rano i pół wieczorem. Głównym celem jest zrzucenie tłuszczyku przy zostawieniu mięśni.
mierzylem przewaznie jest w normie 125/75 niekiedy 140/85 zastanawiałem sie nad przyczyna i moze byc to intensywny wysiłem ostatnio duzo pracowałem na budowie a do tego dochodziła jeszcze siłka takze moze to naczynia krwionosne sie rozszerzaja nie wiem dlatego pytam czy ktos sie z takim czyms spotkał??
A tak se myślałem kiedyś z kolegą (takie głupoty) że jak często walisz konia przed siłką, to organizm będzie musiał zwiększać produkcje testosteronu Więc po jakimś czasie będziesz miał coraz większą ilość testosteronu
[...] - taj jak wyzej lub np. 1x30'70% + 1x15' 80% + 1x10'80% + 1x5' 90%. Bedzie dobrze - po 2 miesiacach takie wyniki-przyznam calkiem calkiem - jestem pod wrazeniem. ps a ta silka i bieganie przyda poza tym, ze Ci sie przyda to przynajmniej jest to jakias odmiana - ergometr po pewnym czasie strasznie zaczyna sie nudzic - staje sie katorga.
"krótka piłka punkt 19 siłka" - tego używam "polakom gratulujemy mety" "bez metki nie ma sylwetki" "ćwicznie hantlami motyle bo jeden mo tyle a drugi tyle"
Koksować czy nie? Oto jest pytanie Tylko ja i moja siłka, biorę z niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy to jakieś moje nędzne wypociny :P:P:P
[...] kol,schody rownolegle rekordy pudziana moga byc nieaktuale czy na plus czy na minus nie mi coeniac ale nie ujmujac sa to rekrody parwie z pzred 4 lat on trenuje na spzecie silka to zupelnienie bardziej na utzrymanie wygaldau dobrego zreszta mneisja z tym moim zaniem kaftany do ciagow i siadow moga byc i bandarze tez o ile nie sa pzresandie [...]